11 نکته برای سلامت مو، پوست و ناخن
یک سبک زندگی ناسالم نه تنها بر نحوه عملکرد بدن شما در درون تأثیر می گذارد – در نهایت، عادات بد شما در ظاهر شما نیز ظاهر می شود. کدر شدن پوست، موهای خشک و ناخن های شکننده همگی نشانه هایی هستند که نشان می دهد شما به مقداری TLC نیاز دارید، و این را می توان به راحتی با انجام چند تغییر در زندگی روزمره خود، خواه آن را بسته باشید، به دست آورید. گره یا روز بزرگ به سرعت نزدیک است…
1. موهای خود را مرتباً کوتاه کنید
این ممکن است معکوس به نظر برسد، اما برای اینکه موهای شما رشد کنند، باید موهایتان را اصلاح کنید. خلاص شدن از شر موهای آسیب دیده، شکسته و نوکهای شکافته ناخوشایند باعث رشد سالم مو میشود و موهای شما را در وضعیت خوبی نگه میدارد.
2. حرارت را کم کنید
سشوار، عصای حلقهدار، انبر، غلتک گرمکن، صافکننده – بهترین دوستان ما هستند. اما تمام این گرمای بیش از حد ممکن است بر روی گیلاسهای ارزشمند ما تأثیر بگذارد، بنابراین سعی کنید با استفاده از بافتن، دم اسبی یا نان موهایتان چند روزی از برق استراحت دهید. این همچنین به این معنی است که می توانید صبح ها نیز نیم ساعت بیشتر در رختخواب باشید!
3. از پوست و موهای خود در برابر آسیب های خورشید و گرما محافظت کنید
ضد آفتاب یکی از موثرترین راهها برای محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر UV است، بنابراین مطمئن شوید که از مرطوبکنندهها، پرایمرها و فونداسیونهایی که حاوی SPF هستند استفاده میکنید تا در برابر آسیبهای خورشید و پیری زودرس محافظت کنید. هنگام حالت دادن به موهای خود از اسپری ها و سرم های محافظ حرارت استفاده کنید و ناخن های خود را فراموش نکنید – تمیز کردن ظروف در آب گرم و صابون می تواند ناخن های شما را ضعیف کند، بنابراین دستکش بپوشید!
4. مقدار زیادی آب بنوشید
آب 60 درصد از بدن ما را تشکیل می دهد – هر سلول، بافت و اندام بدن ما برای عملکرد مؤثر به آن نیاز دارد. توصیه می شود روزانه هشت لیوان آب بنوشیم تا هیدراته بمانیم و سموم را دفع کنیم – در کمترین زمان نتایج را در مو، پوست و ناخن خود خواهید دید.
5. آرامش داشته باشید و استرس را از بین ببرید
استرس و اضطراب می تواند تغییرات ناخواسته ای را در بدن ما ایجاد کند، از ریزش مو گرفته تا آکنه. گفتن این استرسها آسانتر از انجام آن است، اما صرف زمان برای آرام کردن و استراحت کردن، هم برای ظاهر و هم برای ذهن ما معجزه میکند. ورزش منظم، مدیتیشن یا فقط کمی وقت خود را در نظر بگیرید.
6. از سیگار دوری کنید
همه ما در مورد بیماریهای وحشتناکی که سیگار میتواند منجر شود میدانیم، اما کشیدن سیگار نیز پوست را پیر میکند، موها را شکننده میکند، دندانها را لکهدار میکند و ناخنها را تغییر رنگ میدهد. بنابراین این عادت را کنار بگذارید – این عادت باعث می شود در دراز مدت احساس بهتری داشته باشید.
۷- به اندازه کافی بخوابید
شما فقط باید در آینه نگاه کنید تا اثرات یک خواب بد شبانه را ببینید – چشمان قرمز، حلقه های تیره و کدر شدن چهره. دریافت ۷ تا ۹ ساعت خواب توصیه شده در هر شب نه تنها به شما احساس شادابی کامل میدهد، بلکه در زمانی که در سرزمین سرکشی هستید، سلولهای پوست شما سخت کار میکنند تا سلولهای تازه، سالم و جدید نیز بسازند. همچنین، به یاد داشته باشید که زمان خواب برای خوابیدن است – تلفن خود را زمین بگذارید، تلویزیون خود را خاموش کنید، تبلت خود را قفل کنید و کمی زیبا بخوابید!
8. از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
روی روبالشی ابریشمی بخوابید؛ مواد روی مو و پوست شما بسیار راحت تر است زیرا باعث اصطکاک کمتری می شود. ابریشم به راحتی می لغزد، به طوری که روزهای بیداری با چین و چروک روی صورت و لانه پرنده روی سر گذشته است!
9. قبل از خواب صورت خود را به درستی تمیز کنید
فراموش کردن پاک کردن آرایش قبل از خواب می تواند منجر به بیرون زدگی، چشم زخم، کیست، بسته شدن منافذ و سوزش چشم شود. بنابراین، به یاد داشته باشید که پاکسازی، لحن و مرطوب کردن را انجام دهید – و این فرآیند را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید!
10. ورزش کنید
آن را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید، ورزش برای حفظ ظاهر و داشتن بهترین احساس ضروری است. چه در حال تمرین برای یک ماراتن باشید و چه به سادگی سگ را به پیاده روی سریع ببرید، گردش خون سالم باعث افزایش جریان خون در صورت، پوست سر و ناخن های شما می شود تا ظاهری سالم و درخشان داشته باشید.
11. جویدن ناخن ها را متوقف کنید
جویدن و جویدن ناخن ها و پوست اطراف آنها نه تنها باعث آسیب ناخوشایند می شود، بلکه ناخن های شما را ضعیف می کند و به پوست اطراف آنها آسیب می رساند و خطر عفونت را افزایش می دهد. ترک کردن عادت سختی است، اما از انجام آن بسیار خوشحال خواهید شد.
خیر نظرات